教你“吃”掉高血压

【教你“吃”掉高血压】

1、尽量吃得清淡。盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高;

2、适量摄取含钾食物。柑橘香蕉葡萄菠菜红枣花椰菜马铃薯大豆等食物的钾含量较高;

3、多吃含钙食物。钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经，有助于稳定血压。

4、多吃含锌食物如牡蛎及锌/镉比值高的食物，如硬果豆类茶叶及全谷全麦等粗粮。