快乐行走示例

近一段时间以来，女儿幼儿园因为手足口病的原因放假，女儿被送到了婆婆家。女儿不在家，时间便宽裕了，不用每天紧张的象打仗一样围着女儿团团转，也不用每天踏着零声走进办公室。老公建议我说，看你整天头晕脑涨，腰酸背痛，精神不振，这是缺乏锻炼的表现，现在有时间了，你不用再骑车上班了，不如步行吧。然后搬出一套不知道从哪里学来的理论，说：步行可以增强人的心肺功能，加强血液循环；还可以减轻日常工作中的紧张和压力，使大脑思维活动变得清晰、活跃，提高工作效率；步行上班还可使身体苗条，对减肥也有帮助。

想想自己大脑每天都在飞速运转，四肢却越来越退居二线。再看看日渐松弛发胖的身材和萎靡不振的精神，步行上下班，既可以锻炼身体又可以减肥，何乐而不为？我欣然听从了老公的建议。

一开始，我就喜欢上了步行的感觉。每天早晨，早起十来分钟，迎着阵阵扑面而来的晨风，沐浴着灿烂的阳光，心情不由自主就好起来，每天20分钟左右的路程充满情趣、生机和活力。步行中闻着花香、听着鸟鸣，看着晨练的人优哉游哉，身心都得到极大放松，有种偷得浮生一日闲的感觉。每天步行上下班，我坚持做到风雨无阻。尤其是下雨的时候，撑起雨伞，走在雨中，听着雨打伞顶的声响，尽情地让雨水冲去身体的疲劳和心中的烦恼，真是不亦乐乎！

刚开始步行，每次到办公室时都面红心跳，而现在已经是心平气和、身心愉悦，显而易见的是锻炼了身体。由于从事办公室工作，整天和电脑、文字打交道，平素也很少参加体育锻炼，本人患有严重的颈椎病，而步行上班，则在无形中逼迫了自己加强锻炼，走在路上，我可以边走边“摇头晃脑”，无形中又加强了对颈椎的锻炼，身体感觉也瘦了许多，感觉工作起来精力特别好，平常那些身体不适也没有了。

步行有着极大自由度，不受时间、地点限制，运动量和运动强度完全由自己掌握，经过一段时间的实践，本人总结出以下几点好处：一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现。二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系的健康，防止高血压病的发生。三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。四、能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还可以治疗神经衰弱。

在我看来，步行不仅锻炼了身体，更重要的是过滤了心情。让自己一整天都充满了开心、快乐。喜欢唱歌的我喜欢边走边唱，将生活与工作的压力全部抛开，将思绪中忧伤、不满的情愫丢掉，让思绪在随意的哼唱中放松下来，我喜欢看来来往往的人群，从他们的衣着打扮去猜测他们的年龄、工作，虽然这有无聊的嫌疑，却可让脑子既得到休息，又增添几分灵活。

我喜欢步行的感觉，在行人、车辆稀少的清晨，一边尽情呼吸树荫下清新的空气，倾听树枝上鸟儿们的莺歌燕语；一边让思想无拘束地任意放飞，憧憬着美好的明天，让生活在希望中前进。现在，我和老公只要有时间，就“能骑车不坐车，能走路不骑车”，步行成为我们生活要素的一部分。

记得《读者》曾读过一篇短文：法国总统希拉克是欧洲各国政府首脑中的老大哥，虽然年已七旬却一直拥有着一副运动健将的身板，其健身绝招其实很简单：步行上班。每天早晨的8点半,希拉克都会准时离开所居住的爱丽舍宫公寓，步行去总统府办公，这也是公务缠身的他唯一的运动方式。

生命不息，步行不止。在建设节约型社会和全民健身生活化的今天，这种既经济又实惠的健身方式，希望会成为越来越多人的喜爱。