【科学跑步】保持精神愉悦

【科学跑步】1、保持精神愉悦，跑步强度以能边跑边轻松说话为准；2、头部保持正直，在水平线上选一点作为视线焦点；3、呼吸时伸展背部；4、肩部保持灵活放松，按身体轴心摆动；5、臀部微屈；6、叉气时用手压胸口10秒钟左右，深呼吸；7、选择地形富于变化的地点；8、不要只用鼻呼吸。