改变进餐顺序轻松瘦身:顺序一:先吃蔬菜 本文已影响 9.7K人 改变进餐顺序轻松瘦身:顺序一:先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式,不要放太多油。顺序二:喝汤。尽量选择清汤。顺序三:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。顺序四:吃米饭。尽量选择五谷饭或糙米饭。