孩子熬夜看世界杯当心长不高

孩子熬夜看世界杯当心长不高

巴西世界杯战得正酣，让全世界无数球迷为之疯狂，其中也不乏很多小球迷。对中国的孩子来说，看比赛直播不仅需要熬夜，还要面临期末考试的备战，长此以往不仅影响学习成绩和身体健康，还会导致个子长不高。

民间自古以来就有“能睡的娃娃长大个儿”的说法，这是有一定科学道理的。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期。一般在儿童熟睡后60～90分钟，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12点左右达到高峰，早晨5点以后逐渐下降。

而这段时间若是用来熬夜看球，则会错过生长激素分泌旺盛的时间段。白天时间虽长，但生长激素分泌量却反而较少。

以12岁~14岁的男孩子为例，在青春期的3年里，一般会长高25~30厘米，平均每年能长高近10厘米，也就是平均每个月长高1厘米左右。如果长期熬夜，会直接影响这一段时间的长高速度。

缺觉是长高的最大杀手，想要长高的青少年，一定要保证每天充足的睡眠。尽量不要让孩子经常熬夜看球，即使想看球，也可以在白天看重播。尽可能在晚上10点前上床休息，保证每晚9~10小时睡眠。

另外，钙是骨骼的主要成分，也是孩子长高最需要的营养素。研究指出，在青春期多摄取钙质，对长高有很大的帮助。5-10月份正是孩子长高的黄金期，这段时间要多补充虾皮、牛奶、排骨、海带、紫菜、豆制品等含钙丰富的食物。

多鼓励孩子到室外活动，带孩子踢球比陪孩子看球更有利于增进亲子感情，也更有益孩子身心健康。阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。