瘦身护肤的小窍门

女性朋友每年都在美容护肤上花费很多的时间和金钱，有时，在外花了钱，可能还达不到自己想要的效果。其实，我们可以动手，自己美容护肤，只要掌握一些美容护肤小技巧就行了。

　　1、瘦腹小窍门

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：

①水要冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

　　2、减手臂妙招

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

小粗腿去无踪：

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿

　　4、瘦腰+瘦背

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

　　5、瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿怎样练

①勤做高抬腿运动；

②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

③洗澡时按摩一会，活络经脉；

④骑脚踏车去郊游；

⑤睡前压压腿，做腿部运动；

⑥多吃?C腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；

⑦少乘电梯多走楼梯；

⑧均衡饮食，荤素搭配；

⑨坚持就是胜利。

　　7、紧急减肥法

①不喝酒；

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

③挺直的站姿和坐姿；

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；

⑤正确饮食，不要过多摄入水分；你会需要的'

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；

⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；

⑧远离盐分。

　　8、美容小秘诀

女生应该知道的：

①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

　　美容排毒减肥

蜂蜜腌柠檬：

①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

　　饮食减肥方法

吃不胖的12个：

①以汤开始；

②以午餐为主；

③是质量而非数量；

④辅以调料；

⑤崇尚鲜美；

⑥辅以健康油；

⑦要专心就餐；

⑧定时进餐；

⑨适可而止；

⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

穿衣搭配小知识

不可不知的：

①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；

②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；

③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；

④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

　最佳的生活细节

①大便——晨起最佳。

②开窗换气——9-11时和14-16时。

③锻炼——15～16时或晚间。

④洗澡——临睡前。

⑤减肥——饭后45分钟。

⑥刷牙——进食3分钟以内。

⑦睡眠——22时左右最佳。

⑧护扶——睡前。

⑨喝茶——饭后1小时。

⑩喝牛奶——睡前半小时。

11.吃水果——饭前一小时。

　　夏日每天8杯水

怎样喝才美容：

①饮水要适量；

②早晨一杯温开水；

③切忌喝水太快太急；

④绿茶保健康；

⑤拒绝“死”水；

⑥识破“花样” 纯净水；

⑦运动后要补水；你会需要的

⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿

长斑的坏习惯

①不注重防晒。

②偏爱浓妆。

③过度美白。

④不良的清洁习惯。

⑤长期面对电脑。

⑥爱食用色素类食品。

⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！