疫情之下，这些好习惯要培养起来

2020年的这个鼠年，非常的有特色，你是否也和我一样觉得，我们过了一个标标准准的鼠年呢?

新型冠状肺炎疫情之下，冠状病毒犹如一只凶猛的猫，我们的房子像是老鼠的洞，我们各自把吃的喝的都拖到我们的洞里，慢慢的吃，慢慢的喝，互不往来。吃完了，喝完了，年也过完了。在春暖花开之时，疫情也快控制住了，我们也出来了，又开始在大街小巷里串了。

截止今日，湖北新增确诊人数逐渐降低，除湖北外的其他多省，连续半个多月保持零新增，这足以说明疫情防控形势积极向好，这一场战“疫”也终将胜利。

在这场战“疫”之中，你是否注意到了有些日常生活习惯养成的重要性?

1.勤洗手

疫情之下，钟南山爷爷告诉我们一定要戴口罩，勤洗手。由此，朋友圈，各个群里到处都是卖洗手液的。手是我们人体与外部接触最多的部位，在饭前饭后，或者是外出回家，我们都要洗手。用什么洗手，可以自己选择哦，肥皂、洗手液、流动的水都是可以的，洗手之后我们一定要用一次性纸巾或者专用的毛巾擦干。

2.保证充足的睡眠

随着智能手机的出现，现在的夜猫子越来越多了，熬夜打游戏、追剧的非常多，7个小时以上的睡眠时间已经成了奢侈。可是充足的睡眠关乎着我们的免疫力，所以我们一定要保证每天7个小时以上的充足睡眠，减少睡前的“屏幕时间”，避免熬夜和作息时间不规律。昨天，你熬夜了吗?

3.加强锻炼

本人是一个爱好运动的人，在疫情还未来到之前，每个礼拜都坚持3-4天的运动——早起跑步，小区里也有很多坚持晨练的邻居，但是大部分都是中老年人。办公室人员，也包括一些流水线上的工作者，大部分都是久坐少动，这会影响我们的身体健康。强度不同，持续时间不等的运动对免疫力的影响有差异，规律进行一些适量中等强度的运动可以提高自身的免疫功能，降低呼吸道感染的风险。即使疫情期间不能外出跑步，我们也可以在家里进行一些锻炼，做操、练瑜伽等等都是可以的。锻炼不仅可以提高免疫力，还可以练出好身材哦!

4.保持好心情

有没有听说过经常生气容易变老?有没有听说过坏的情绪会影响身体健康?有没有听说过多愁善感寿命短?有没有听说过还有人直接被气死的?告诉你，大量的研究表明，心理状态会直接影响免疫功能的，乐观、平和的心态却可以提高身体对病毒的抵御能力。所以我们一定要保持积极向上的心态，学会管理和控制自己的情绪，不做情绪的奴隶，要做情绪的主人!

5.健康饮食

民以食为天，这是自古以来民间就流传着的一句古话。日常饮食对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，注重饮食可以延长寿命。那么有个好的饮食习惯，就是养生的前提了。在膳食搭配上，一定要荤素结合，均衡合理。多吃一些容易吸收，富含纤维素的实物，例如鸡蛋，蔬菜和水果，另外适当搭配一些牛奶。总之，要遵守健康饮食的三大原则：进食多类食物，避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需的营养。

新型肺炎的肆虐告诉了我们——免疫力的重要性。为了身体的健康，我们一定要注意日常生活习惯，提高自身免疫力，做到百毒不侵!加油!