如果你不能每隔一个小时站起来做一些保护脊椎的动作

如果你不能每隔一个小时站起来做一些保护脊椎的动作，如果你不能定期的做一些拉伸运动，如果你已经遭遇了颈椎、肩周、腰椎或者周围肌肉的疼痛。那么至少每天你试试这个一动不动的动作，你不试还真的不知道你不行。这个动作还可以帮你排便，改善妇科炎症，月经期也可以做。动作要标准。