跑步岔气了怎么办

【跑步岔气了怎么办？】跑步最痛苦的事儿，莫过于兴致冲冲刚开始跑，就岔气了……岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单：拉伸膈肌20-30秒。操作方式：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸胸腔扩大，一边踮起脚尖小跑，持续20-30秒。