失眠范文开头

√ 今天骑车上班一直纠结一个问题，明明昨晚睡觉到天亮闹钟响有8个多小时，为什么闹钟响了翻身关了继续可以睡两个小时才不得不起来，因为到点必须要出门了。按理想的睡眠时间来说睡眠8个小时是足够的，就算前一天累一点对于三十多岁的人也足够了的。我反省自己是因为自己太懒了吗?是太不自律了吗?

我感觉最近是有一点懒了，不过对于养生之道来说，自身身体的反应才是对的，因为我不是懒不想起床，而是身体还想睡。那么问题我想应该就是睡眠不好，睡眠的问题，就是晚上睡一下醒一下的，早上就迷糊困顿总觉得睡不够。睡眠啊，我一直以来都觉得没什么可担心的，想睡躺着就好，睡不着也是休息，现在我觉得不对，出问题了，睡了八九个钟还不够，这对于时间来说是多么的浪费，在广州这样的地方，时间是非常宝贵的。那么问题来了，怎么改善睡眠呢，今天吃饭的时候看了有关睡眠的几个文章，按我的理解总结一下，改善睡眠呢，无非两点，一个是心里上的，一个是身体上的。

心里的呢，这个比较看个人，看环境，比如爱人没回家有些人怎么都很难入睡，因为习惯了爱人在身边，比如学生老想着明天考试怎么办，心里紧张压抑也睡不着，等等之类都是心里有想法，脑袋思维受到压抑从而很难放松身体，很难入睡，到早上就迷糊困顿不想起床。这个心里怎么改善呢，要靠自身的心态调节，心态要乐观放宽放松。爱人不在身边，想想自己睡觉好了，爱人回来也许还能有精神给他做个宵夜什么的再一起睡觉。对于学生来说，想想自己自信的地方，想想事情将会有好的结果，考试题目都一样，也不一定难，不怕不怕的，睡好觉才有精神考试。

当然了，还是很多时候怎么想都睡不着的，数绵羊也没用，这个我也没办法，我最近也是这样。如果心里很大问题很压抑有点郁抑症的话要重视了，这是病了，咨询下心里师，多和家人沟通，家庭和睦氛围的人睡眠都很好，这个心里方面啊，每个人都不同，要按个人不同对症解决，多和人沟通，亲人，爱人，知音，好朋友都可以的，心通达才能放心安睡。

好了，心里的客观因素太多暂时不细说了。现在来说说身体上的问题，身体呢，其实不应该和心里分开的，因为身心健康，身心身心都是联系在一起的，现在分开来说呢，是身体上有个地方做好可以改善睡眠的。我们平时应该有发现，睡不好的人总是说做了好多梦，好多好多乱七八糟的梦，失眠多梦这个词就成了睡眠不好的人口头禅了，还有啊，常听到这个人那个人说喝多两杯酒好睡觉，知道这是为什么吗?

我认为人的脑袋是有两个思维的，一个清醒时候的主动思维，一个是半睡半梦的或者酒醉时候的被动思维，就是无意识的本能思维。梦游是真实存在的，但是醒了他不记得发生的事情，说明思维只是被动本能的身体反应。还有喝醉酒的人说他不记得前一天醉酒后发生的事情了，这个是真的，醉酒断片这个词不是骗人的，真醉酒了如果不是朋友拍视频拍照你真不敢相信自己做了那些乌海丢人的事情。

说了这些，好像说偏说远了，脑袋思维怎么转换我们普通人也无从考研，只能从这个情况说明，影响我们很重要得东西，它叫脑神经。那么跟睡眠有什么关系呢。喝酒为什么能让一些人睡得很香很沉，怎么叫都叫不醒。

那么其实就是通过麻醉脑神经让身体睡好觉，脑神经麻醉了就不会再有所谓的无意识的本能思维活跃起来。那么不禁很多人就说了，你这样不是鼓励大家都去饮酒了，饮酒不是很伤身吗?其实我确实是鼓励大家去喝酒，但是是要适度饮酒，小孩，老年人，学生，酒精过敏的人请不要喝酒，而且呢，喝酒不鼓励喝个烂醉，也不鼓励喝好多瓶啤酒，那样上厕所你都要上几次还怎么睡觉，我认为药酒最好，药酒俗称养生酒，睡前喝那么一点就好。

当然不是每个人都合适，你认为合适就喝点，不合适就不喝!问问我那个住在长寿之乡巴马乡的老相，要两瓶药酒试试，叫什么巴宗大力神酒。看了看介绍，这个酒比较适合男性。网上也有，不过网上的东西太杂乱不知道哪个可信，还是跟老乡要两瓶试试。其实对于一部分男性来说，我还有个偏方，配合药酒基本都是一觉可以睡到天亮。