84岁的袁隆平院士戒烟成功的故事 袁隆平是如何戒烟的？

吸烟，是目前威胁着我国人民健康的主要因素之一，据统计，全国烟民达三亿。对此，袁隆平来个反话正说，总结了抽烟七大好处：友谊的桥梁（人与人交往的媒介）；灵感的源泉（激活思维和灵感）；寂寞的伴侣（抽烟排除寂寞）；“非典”的克星（烟中含有焦油）；痴呆的良药（烟中含有尼古丁）；健康的象征（如果抽烟的人不想抽烟说明身体不行了）；纳税的大户（国家一部分税收来自烟民）。袁隆平的一席话，让人觉得他是在宣扬抽烟有益，错了，这是他卖关子，最后的结论是：“弊大于益，我不吸烟。”

“84岁的袁隆平院士戒烟成功了，没有长胖，没有复吸。”记者近日偶遇“杂交水稻之父”、中国工程院院士袁隆平的保健医生张卓才，他分享了这位有63年吸烟史的烟民的戒烟技巧和故事。

感冒让袁隆平下决心戒烟

袁隆平最近一次体检在2月，除了呼吸系统的老毛病外，其他相关指标一切正常。

“袁院士有慢阻肺，大概有4年了。”张卓才说，在袁隆平戒烟上，呼吸方面的专家钟南山院士是大功臣，“2010年他俩在海南见面时，钟南山就听出袁院士肺部有问题，劝他少抽烟，及早检查。”袁老考虑戒烟，可烟瘾太重，他咨询过医师，有人建议他少抽点，一下戒掉怕出问题。

2012年11月15日，袁隆平宣布正式戒烟。张卓才回忆：“那天很冷，院士犯了感冒，咳嗽得厉害，得打点滴治疗。他突然说：‘吸了这么多年，还是有关系的，戒了吧。’”

说戒就戒，之后袁隆平一口烟没再吸过。“我有时故意问他‘您还想吸烟吗？’他很坚定，‘不想’，可话锋一转，‘做梦还是会梦到在吸烟，哈哈’，很有趣。”

为戒烟做2年准备

“其实，袁院士在戒烟的前2年就做准备了。”张卓才记得，当时袁隆平自创了“小循环”吸烟法，“他向钟南山说过，‘我这是小循环，没吸进肺里，把烟吸进嘴过把瘾就吐了’。钟南山劝他干脆戒了，‘在房门口烧一把烟，总会有些飘进屋里来’。他又问钟南山突然戒了会不会出事，钟南山很坚定，‘戒了绝对对身体好’。”

后来袁隆平慢慢减少吸烟量，“原先他每天烟不离手，一天二三十支。后来他自创‘三三四’法则，早上吸三支，中午三支，晚上抽四支。吸烟量减了大半。”张卓才记得，之后袁隆平每支烟吸的口数也减少了，“他自己曾研究过，一支烟吸完要14口，之后他就每支烟吸四五口，剩一大截就扔了”。

袁隆平戒烟并非一帆风顺，除了意志也有小技巧。“‘饭后一支烟，赛过活神仙’，吃完饭是最忍不住想抽烟的时候，院士的办法是随身备几颗糖，想抽烟了，就摸摸口袋，吃一颗”。

闲暇时运动有助戒烟

“戒烟后，没出现负面效果。”张卓才说，“如今他体重五十八九公斤，比之前降了三四公斤，在合理范围内，稍微减几斤能减轻肝肾等的压力”。

张卓才说，袁隆平对饮食很注意，喜欢吃粗粮，每天吃玉米、红薯、花生、红枣。花生煮着吃，每次抓一小把；玉米红薯蒸了吃，每次吃几小节。“戒烟后，他对嘴巴管得更严了，以前喜欢吃巧克力、咖啡糖、果丹皮，这两年只有果丹皮还一直吃，它是山楂做的，酸酸甜甜，助消化、降血脂”。

“袁院士还坚持运动。”张卓才说，袁隆平闲下来的时候就去运动，每天都会抽时间打气排球，偶尔去游泳。“这些都是有助于戒烟的。”张卓才说，当年袁隆平喜欢讲吸烟7大好处，现在却常跟人说“戒烟是健康的良药”。

戒烟方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。