2017健步走协会建议书

健步走协会倡议书

为倡导全民参与、全民健身的理念，北京市科学技术研究院机关工会倡议院机关职工积极参与迎奥运健步走活动，自觉参加适合自身需要的体育活动，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”。从现在做起，摒弃陋习树新风，立足岗位作贡献。用“更快、更高、更强”的奥林匹克精神促进我们的工作，用出色的工作业绩，为祖国争光，为奥运添彩。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。

找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。

健步走的健身作用主要体现在：

提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；

改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生；

调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；

减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；

促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；提高抗病能力，加快病后康复速度；

改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

健步走协会倡议书[篇2]

亲们：

国庆节到了，快乐悠闲的时光来了。在明媚的金秋十月，让我们“迎国庆，踏金秋，健康大步走”，为此，我们倡议：

一、走出去，动起来。大家要行动起来，从现在开始，天天健步走，每天一万步，积极参与健步走活动，增强自身体质。

二、科学运动，强身健体。学习科学的健身知识，树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，持之以恒，坚持不懈，努力养成“喜欢健步走、习惯健步走、科学健步走”的好习惯。

三、分享经验，共筑健康。亲们，在进行健步走的同时，别忘了登录微信，分享成果经验，如果你能坚持国庆一个假期，每天分享走万步，并捐赠到益行家，我想，会有很好的赠品在等待着你。

美好的生活在等待我们一点一滴地打造，亲们，我们还犹豫什么？让我们走起来吧！

汝南县审计局网络文明传播志愿者小组

2017年9月30日

健步走协会倡议书[篇3]

中央国家机关各部门干部职工们：

为响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，展示中央国家机关广大干部职工的精神风貌，促进中央国家机关干部职工身体素质的提高，受第四届职工运动会组委会委托，由中央国家机关工会联合会在中央国家机关各部门发起“天天健步走每天一万步”活动。在此，我们倡议：

一、走出去，动起来。健步走作为一种安全、方便和适宜的运动方式，既锻炼身体，又愉悦心情，非常适合机关广大干部职工。因此，大家要立即行动起来，从现在开始，积极开展健步走活动，增强自身体质。

二、领导带头，全员参与。各部门领导干部要充分发挥模范带头作用，率先垂范，带头参加。工会组织要充分发挥党密切联系群众的桥梁纽带作用，认真组织、精心部署，广泛深入地开展总动员，鼓励全员积极参与健步走活动。

三、科学运动，强身健体。各部门可通过开展培训班、专家辅导、网络媒体等形式多样的方式给广大干部职工传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，引导大家树立科学的健身意识，增强身体素质。

四、分享经验，共筑健康。各部门在开展健步走活动时要加强沟通交流，分享成果经验，互相学习好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圆满完成此次健步走活动，同心共筑健康梦。

五、健全机制，提供保障。户外协会将建立行之有效的工作机制，进一步树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，持之以恒，坚持不懈，努力为广大干部职工“喜欢健步走、习惯健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。

中央国家机关的干部职工们，让我们立即行动起来吧！从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，积极投入到“天天健步走每天一万步”活动中来，为完成好中央国家机关的中心任务，推进党和国家事业新发展做出新的更大贡献。

中央国家机关工会联合会

健步走协会倡议书[篇4]

广大市民朋友们：

地球是我们共同的家园，环境与我们的生活息息相关。在应对全球气候变暖和能源危机的跋涉中，以低能耗、低污染、低排放为标志的低碳经济时代已如约而至，正在深刻地改变着我们的生活。低碳是社会今后发展的重中之重，保护环境更是每一位公民的职责。今年的七月，是我市的第五个环保宣传月，今年环保宣传月的主题是：转型跨越，低碳减排。因此，我们倡议广大市民朋友们“绿色出行，低碳行动健步走”。

1、选择绿色出行，率先垂范。多步行，多骑自行车，多坐公交车，少开机动车，做绿色出行低碳健康的践行者。

2、动员人人参与，共享低碳。广泛宣传动员身边的家人、朋友一起选择绿色出行，做倡导低碳健康生活的宣传者。

3、坚持健步出行，从现在做起。从现在开始，每天坚持健步出行，锻炼身体，预防各种疾病，成为健步出行的受益者。

市民朋友们，低碳生活、保护环境，功在当代、利在千秋。让我们积极行动起来，心手相携，用爱心关注环境变化，用热情传播环保观念，用行动换得碧水蓝天，共同为我们的家园缔造一个绿色、纯净、美好的明天！

健步走协会倡议书[篇5]

你是否常常为大肚腩、高血压、冠心病所困扰！你是否常常为拥堵的交通、飞涨的油价、污浊的空气而吐槽！

你是否常常扳着手指计算着距离上一次运动的日子！

那么，来吧！加入我们的健身计划。我国传统医学认为“走为百练之祖”，脚踝以下有51个穴位，坚持科学行走，是防病治病、延年益寿的最佳途径。在全社会对抗慢性病，实行全民健身，唱响“运动是良医”的今天，公司向全体员工发出倡议：每天一小时，健康齐步走，让健身走成为我们的生活！

倡议一：一日万步行，你行我也行。健康的人要实现有氧运动最佳状态，就要努力做到“一日万步行”，让我们把健身走生活化、日常化，安步以当车，脚尖之上，人人真英雄！

倡议二：每周走五次，每次至少走30分钟，争当健走一族；15分钟的路程就开步走，30分钟的路程尽量骑车行，更长的路程，驾车乘车莫忘走路。

倡议三：和家人与朋友一起健身走，坚持起来更容易。走要健康地走。穿一双合脚的鞋，让走姿更良好——身体向上、垂直、挺立，双臂、双腿自然甩开，腹肌轻轻收缩，健康的人需要按照15分钟走完1.5公里的步速来走；在健步走10至15分钟后微微出汗，但还能和别人说话，这就是有氧运动最佳状态。

倡议四：记住大步走给你的好感觉：保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力应对生活压力、履行家庭责任。

来吧，向着明天奔跑，向着健康出发。让我们：

齐——步——走！

健步走协会倡议书[篇6]

中心国度机关各部分干部职工们：

为相应党中心、国务院关于普遍开铺全平易近健身运动的号令，铺示中心国度机关泛博干部职工的精力风采，匆匆入中心国度机关干部职工身材素质的进步，受第四届职工运动会组委会委托，由中心国度机关工会结合会在中心国度机关各部分倡议“每天健步走天天一万步”流动。在此，我们发起：

一、走出往，动起来。健步走作为一种安全、利便和相宜的运动方法，既锤炼身材，又愉悦心境，很是合适机关泛博干部职工。是以，各人要立刻步履起来，从此刻开端，积极开铺健步走流动，加强自身材质。

二、引导带头，全员介入。各部分引导干部要充足施展榜样带头作用骰宝技巧/，率先垂范，带头加入。工会组织要充足施展党紧密亲密接洽群众的桥梁纽带作用，当真组织、精心安排，普遍深刻地开铺总发动，激励全员积极介入健步走流动。

三、科学运动，强身健体。各部分可经由过程开铺培训班、专家辅导、收集媒体等情势多样的方法给泛博干部职工教授科学的健身常识，规范运动情势，削减运动危险，领导各人建立科学的健身意识，加强身材素质。

四、分享履历，共筑康健。各部分在开铺健步走流动时要增强沟通交换，分享结果履历，互相进修好的思绪、好的方案、好的办法，凝结各人的聪明，美满完成这次健步走流动，齐心共筑康健梦。

五、健全机制，提供保障。户外协会将树立行之有用的事情机制，入一步建立“天天锤炼一小时，康健事情五十年，幸福糊口一辈子”的理念，始终如一，保持不懈，尽力为泛博干部职工“喜欢健步走、习性健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。

中心国度机关的干部职工们，让我们立刻步履起来吧！从我做起，从此刻做起，以康健的体格、丰满的暖情、乐观的心态，积极投进到“每天健步走天天一万步”流动中来，为完成好中心国度机关的中央义务，推动党和国度事业新成长做出新的更年夜贡献。

中心国度机关工会结合会

2017年9月28日